Silikon-Pressbälle sind für den Einstieg ins Handtraining geeignet.
Sie fördern die Durchblutung und erhalten die Beweglichkeit, ohne die Gelenke zu überlasten.
Man kann den ganzen Ball quetschen (Grobkraft) oder versuchen, ihn nur mit den Fingerspitzen einzudrücken (Feinmotorik).
Doch das Konzept hat Grenzen: Der geringe Widerstand limitiert den Muskelaufbau, sobald eine gewisse Grundkraft erreicht ist. Man braucht dann einen Ball mit höherem Härtegrad.
Zudem wird nur das Greifen trainiert. Um Verkürzungen vorzubeugen, muss daher ergänzend unbedingt auch das Öffnen der Hand (Streckung) geübt werden.