zur Sturzprävention

• Regelmäßige Bewegung trägt wesentlich zur Verringerung des Sturzrisikos bei.
• Gezielte Übungen stärken die Beinmuskulatur und verbessern das Gleichgewicht, wodurch Stolperbewegungen besser abgefangen werden können.
• Dazu zählen Kraftübungen wie wiederholtes Aufstehen ohne Armlehnen sowie Balanceübungen, etwa Einbeinstand oder Tandemstand mit Absicherung.
• Auch das gleichzeitige Gehen und Lösen einfacher Denkaufgaben ist sinnvoll, da Stürze häufig bei Ablenkung auftreten.
• Bereits kurze Trainingseinheiten mehrmals pro Woche fördern die Sicherheit im Alltag.