Regelmäßige Bewegung trägt wesentlich zur Verringerung des Sturzrisikos bei.
Gezielte Übungen stärken die Beinmuskulatur und verbessern das Gleichgewicht, wodurch Stolperbewegungen besser abgefangen werden können.
Dazu zählen Kraftübungen wie wiederholtes Aufstehen ohne Armlehnen sowie Balanceübungen, etwa Einbeinstand oder Tandemstand mit Absicherung.
Auch das gleichzeitige Gehen und Lösen einfacher Denkaufgaben ist sinnvoll, da Stürze häufig bei Ablenkung auftreten.
Bereits kurze Trainingseinheiten mehrmals pro Woche fördern die Sicherheit im Alltag.